Kako razviti ljubav prema sebi nakon toksične veze

Donosim vam nekoliko ključnih vežbi koje su meni i drugim ženama pomogle da razviju ljubav prema sebi nakon toksične veze (sa narcisom ali i emocionalno nedostupnim).

Oporavak nakon toksične veze i kako ponovo razviti ljubav prema sebi

1. VEŽBA SAMOSPOZNAJE

Zapišite što više svojih vrlina (prednosti, onoga što cenite kod sebe) sebe kao osobe i sebe kao partnerke (partnera):

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Primer:

Kao osoba: svestrana, inteligentna, iskrena, poštena, dobronamerna, odličan planer, organizovana, tačna, analitična, detaljna, uporna, istrajna, orijentisana ka ciljevima, talentovana…

Kao partnerka: verna, posvećena, saosećajna, pažljiva, dobar slušalac…

Čitajte ovo što češće dok u to ne poverujete! Verujte mi upornost će se isplatiti! Promene se neće desiti preko noći, ne postoji čarobni štapić. Samo istrajno – do promene!

2. Zapišite i svoje mane isto sebe kao osobe i sebe kao partnerke (partnera).

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Kao osoba: perfekcionista, cepidlaka, fizički lenja

Kao partnerka: anksiozna, nepoverljiva

Sigurno ćete shvatiti da imate mnogo više vrlina. Na manama možete da radite, da ih malo ublažite. Ja npr. znam da sam jako nepoverljiva u vezi ali to ne otkrivam partneru kako ga ne bih odgurnula od sebe. Znam i da je perfekcionizam loš po mene, pa ubeđujem sebe da je završeno bolje nego savršeno i da savršenstvo i ne postoji. Znatno sam ga ublažila.

Jako je važno da budemo samosvesni – svesni i svojih vrlina i mana, i jakih i slabih strana. Jake treba da potenciramo i što bolje iskoristimo, a slabe popravljamo. To je upravo rad na sebi.

2. VEŽBA – PROMENA UVERENJA

Koliko često izgovarate ove rečenice?

• Opet si pogrešila! Ništa ne umeš da uradiš kako treba!
• Ne, ovo nije dovoljno dobro.
• Gubitnice!
• Glupačo!
• Kriva sam što nisam uradila to i to… (čest osećaj krivice).
• Ti to ne možeš!
• Želim da izađem iz svoje kože.
• Teško je biti JA.
• Volela bih da sam neko drugi.
• Mrzim ovu svoju osobinu!
• Ja ništa ne vredim.
• Ja sam propalitet.
• Moj život je bezvredan.
• Nikad neću uspeti…
• Ne smem da se suprostavim, jer ostaviće me…
• Ćutim i trpim (da bih mu bila bolja)…
• Neće od mene nikad biti ništa.
• Ali ja… (to ne mogu, nisam rođena za to).

Dodajte vi neke rečenice koje vam umanjuju samopoštovanje a koje često govorite sebi:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Sada sve te ružne rečenice koje govorite sebi promenite u suprotne, u lepe, ohrabrujuće, pozitivne. Šta biste govorili osobi koju mnogo volite – to počnite da govorite sebi.

Npr. Glupačo promenite u: Pogrešila si, ali niko nije bezgrešan. Greške su ok. Naučila si lekciju sada.

Ja ništa ne vredim – Ja mnogo vredim, itd…

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Sve ružne stvari koje sebi govorite svakog dana postaju vaša realnost. Svaki put kad sebe uhvatite kako te ružne govorite, zastanite, i izmenite ih! Videćete, život će početi da vam se menja.

Mnogo više ovakvih i drugih vežbi dobijate u okviru programa Putovanje ka sebi: Od toksične veze do slobode. U jednom od modula programa dobijate i jedan transformativni vodič koji će biti game changer za vaš ispunjeniji život, bolje ljubavne izbore i veći stepen ljubavi prema sebi.

3. VEŽBA AFIRMACIJA ZA SAMOPOUZDANJE

Poslednja vežba za danas jesu afirmacije. Meni su mnogo pomogle. Često sam se gledala u ogledalo i govorila sebi volim te, tebe je lako voleti sve dok nisam u to poverovala. Morate biti UPORNI! Ne vredi da jedan dan ovo radite, nego stalnooo, koliko god treba.

Primeri afirmacija za samopouzdanje i ljubav prema sebi (izgovarajte ih sebi pred ogledalom – i čuvena Lujza Hej je naglasila moć govora pred ogledalom):

• Volim te! Ti si vredna ljubavi!
• Biram sebe.
• Stavljam sebe i svoje potrebe na prvo mesto.
• Ti vrediš jer si divna osoba.
• Prihvatam te takvu kakva jesi.
• Tebe je tako lako voleti.
• Zaslužuješ ljubav i sreću (uspeh…).
• U miru sam sa sobom.
• Ponosna sam na sebe i sve svoje uspehe.
• Volim te i kad napraviš grešku.
• Drugima mogu reći ne.
• Opraštam ti sve (nešto za šta sebe krivite).
• Volim te i kada si tužna, ljuta, razočarana.
• Ljubim te! (poljubite svoj odraz u ogledalu).
• Grlim te, jer te beskrajno volim (i zagrlite sebe). 

Dodajte vi sami afirmacije koje znate da vam mogu koristiti:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

U okviru mog online programa Putovanje ka sebi: Od toksične veze do slobode dobijate mnogo više vežbi za razvijanje ljubavi prema sebi i prekid začaranog kruga toksičnih veza. Saznajte više ovde.