37 načina da iskažete ljubav prema sebi

Svuda čitamo “voli sebe, voli sebe”, a šta to konkretno znači VOLETI SEBE? Danas vam navodim čak 37 načina da iskažete ljubav prema sebi. To je nešto najvažnije što treba da uradite u životu, dragi moji. Ovaj tekst zlata vredi, jer je zapravo besplatni delić sveobuhvatnog online programa Putovanje ka sebi: Od toksične veze do slobode.

Čitajte ovo do kraja i počnite i da primenjujete – korak po korak. Uradite i ove vežbe.  

UPOZNAJTE SEBE!

1. Krenimo putem samospoznaje. Kakvi smo to mi? Koje su naše vrednosti, istine, potrebe, želje, strahovi, uverenja? Vrline i mane, dobre i jake strane? Tek kad pronađemo sebe, pronaći ćemo i pravu osobu za sebe.
2. Iskoristimo što bolje svoje dobre strane. Iskoristimo svoje pune potencijale (samoaktualizacija ličnosti). 
3. Prihvatimo sebe (i volimo) ovakve kakvi jesmo, ali trudimo se i da budemo bolji. Prvenstveno bolji sebi. Šta to znači? To znači da shvatimo da smo skroz ok ovakvi kakvi jesmo, ali da smo spremni da poradimo na svojim slabim stranama.
4. Počnimo da prepoznajemo svoje potrebe. Ako smo ranije udovoljavali drugima, nismo ni naučili koje su to naše potrebe.
5. Potrudimo se da što bolje razumemo sebe (to otvara put i ka boljem razumevanju drugih). Zašto se ponašamo ovako? Zašto ovo osećamo? Zašto pravimo ovakve izbore? Naučimo da brže sebi opraštamo i da greške posmatramo kao lekcije a ne kao smak sveta i razlog da predugo kinjimo sebe.
6. Treba i razlučiti sebe od drugih – svoje misli, emocije, želje, potrebe, vrednosti od tuđih. Šta je ono što MI zaista želimo, osećamo? Mi odlučujemo o svom životu – kako ćemo ga živeti. I sva naša osećanja su OK, validna su (što opet ne znači da treba da poradimo na npr. kontroli emocija).

PREUZMITE ODGOVORNOST ZA SEBE!

7. Ne krivimo sebe za tuđe greške i krivice. Postanimo svesniji šta je čija odgovornost. Ne preuzimajmo tuđi teret na svoja pleća.

8. Budimo odgovorni za sebe i svoj život. Nismo više deca. Naš život od nas zavisi.

9. Ne spašavajte druge. Svako je za svoj spas odgovoran. Ne možete spasiti nekog ko ne želi samog sebe da spase.

10. Ni ne kontrolišite druge, ne pokušavajte da ih menjate. Oni će se menjati kad (ako) sami to odluče.

ODSTRANITE TOKSIČNE LJUDE!

11. Odstranjivanje toksičnih ljudi iz života. Ne smemo da dozvolimo da nam toksični ljudi crpe energiju i narušavaju mir i psihičko zdravlje. Često nismo ni svesni koliko loše utiču na nas. Kako reče Sigmund Frojd „pre nego što kod sebe dijagnostifikujete depresiju, proverite da l’ niste samo okruženi idiotima“. Ovo „idiot“ zvuči malo pregubo, pa bih to zamenila sa „toksičnim ljudima, emocionalnim vampirima, ljudima koji nam najveći deo vremena ne prijaju“.

Kažu da smo mi zbir 5 ljudi sa kojima provodimo najviše vremena. Tako da birajte pametno svoje okruženje! Kvalitetno okruženje je više od pola zdravlja.

12. Ne trpite nasilje! Imate prava da se udaljite i od porodice ako je nasilna, toksična, kao i od prijatelja iako se družite sa njima npr. 20 godina, partnera iako ste sa njim već dugo, itd.

POBOLJŠAJTE ODNOSE SA DRUGIMA!

13. Ne porediti se sa drugima (poredimo često svoje najgore osobine ili delove života sa nečijim najboljim i to nas baca u očaj, treba da se poredimo sami sa sobom i sutra budemo bolji nego danas).

14. Asertivno komunicirati. To će poboljšati odnose sa drugima a i vi ćete se osećati bolje.

15. Ne biti people-pleaser. Ne udovoljavati drugima po svaku cenu. Ako nam se nešto ne radi, o nečemu ne priča, ne moramo.

16. Postaviti granice (biće postova o ovome). Naučiti reći “ne” bez jakog osećaja krivice i straha.

17. Iskazati svoje potrebe. Imamo i mi prava na svoje potrebe. To nije sebično ni zahtevno.

18. Prihvatite da vas neće svi voleti i to je u redu. Pa ne volite ni vi valjda svakog?

19. Okružite sebe ljudima koji vas vole, poštuju, inspirišu, motivišu. Inspirativna okolina je pola zdravlja. 

20. Ne opterećujte se previše tuđim mišljenjima. To su samo njihova mišljenja. Nisu apsolutna istina i realnost.

ZAHVALITE SE SEBI, NAGRADITE SEBE!

21. Zahvalite se sebi. Nagradite sebe kada u nečemu uspete, kada nešto dobro uradite (ili ne uradite) itd. Nemojte samo kriviti sebe kad grešite nego i pohvalite kada uspete. Budite ohrabrujući roditelj tom malenom detetu u sebi a ne uvek onaj oštar, kritikujući.

22. Pisati sebi pismo podrške i ljubavi.

23. Ispunite svoja obećanja. Ako ste rekli da ćete nešto uraditi, uradite to, a onda i sebe nagradite zbog toga. Npr. ako treba sutra da učite nešto, učite. Osećaćete se bolje jer ste ispoštovali to.

BRINITE O VOLJENOM SEBI!

24. Briga o svom telu i fizičkom zdravlju. Zdrava ishrana. Vežbanje. Pazite čime hranite i telo i um.

25. Opuštanje. Tehnike za relaksaciju. Oslobodite se napetosti i stresa.

26. Čitajte. Širite svoju svest. Pomoći će vam da na drugačiji (pozitivniji) način gledate na život.

27. Ponašajte se prema sebi kao prema nekom koga najviše volite. Šta biste rekli toj osobi kada joj je teško? Kako biste je utešili? Ohrabrili? Motivisali? Podržali?

28. Voleti sebe znači biti nežan prema svojim emocijama čak iako nisu prijatne. Prihvatiti sebe i u ne tako lepim, vedrim izdanjima.

29. Ne forsirati svoju tugu da brže prođe. Sila nikad nije bila mila. Ne smemo biti nasilni prema sebi. Kada emocije prihvatimo, brže prolaze. 

30. Preispitajte negativne misli. Čistiti um od negativnosti.

31. Ne kritikovati sebe preoštro. Oprostiti sebi greške i truditi se naredni put da ih pretvorite u lekcije. Ako i opet pogrešimo, oprostimo sebi ponovo. Razumimo da nam možda treba više vremena da naučimo svoje lekcije. Nismo jedini u tome. Retko ko nauči sve sad i odmah. 

32. Slediti svoje snove, ciljeve bez obzira šta drugi o njima misle. Mislite da je ne znam ko podržao moje pisanje knjige i otvaranje stranice? Da nije bilo motivacione govornice kod koje sam išla na kosultacije, moj san bi ostao neostavren.

33. Živeti svoju istinu. Živeti po pravilima svoje duše, srca, a ne društva. Samo mi znamo (ili treba da otkrijemo) šta je naša istina.

34. Ugađajte sebi. Uživajte u svojim hobijima, interesovanjima.

35. Zatražite pomoć kada vam je potrebna. Prijateljsku, stručnu, partnersku… Ne morate sve sami!

36. Dozvoliti sebi i odmor. Ne iscrpljivati se previše ni fizički ni psihički.

37. Težite duševnom miru. Razmislite šta vam narušava mir (trajno ili trenutno) i to (trajno ili trenutno) odstraniti. Npr. meni nekad ne prija ni da čitam psihologiju i radim na sebi i to je ok. Oslušnite sebe i svoje potrebe. 

Molim vas, počnite sa iskazivanjem ljubavi i nežnosti prema sebi odmah i videćete koliko ćete se bolje osećati. 

Pišite mi kako ćete danas pokazati ljubav prema sebi, na koji od ovih načina.